每个人在进食或饮水后都会不时出现胃部不适,消化不良或消化不良。通常情况下无需担心,可以通过家庭疗法来治疗症状。

胃部不适和消化不良的常见症状包括:

胃灼热或胃酸倒流
恶心
腹胀
加油站
,有时会带出苦味或恶臭的液体或食物
放屁
口臭或酸味
打或咳嗽
本文介绍了胃部不适和消化不良的21种最常用的家庭疗法。我们还会解释何时去看医生。

二十一种家庭疗法
胃部不适和消化不良的一些最受欢迎的家庭疗法包括:

1.饮用水
人体需要水才能有效消化和吸收食物和饮料中的营养。脱水会使消化更加困难且效率降低,从而增加胃部不适的可能性。

通常,健康和医学部(HMD)建议:

女性每天应有大约2.7升(l)或91盎司(oz)的水
男人每天应该喝约3.7升或125盎司的水
其中大约20%来自食物,其余来自饮料。对于大多数人来说,一个理想的目标是每天大约喝8杯或更多杯水。年幼的孩子比成人需要的水略少。

对于那些有消化问题的人,必须保持水分。呕吐和腹泻会很快导致脱水,因此有这些症状的人应保持饮用水。

2.避免躺下
当身体处于水平状态时,胃中的酸更容易向后移动并向上移动,这会引起胃灼热。

胃部不适的人应避免躺下或上床睡觉至少几个小时,直到它过去。需要躺下的人应该用枕头支撑头部,颈部和上胸部,最好以30度角支撑。

3.姜
生姜是胃部不适和消化不良的常见自然疗法。

生姜含有可帮助加速胃部收缩的化学物质,称为姜醇和松果油。这可能会使引起消化不良的食物更快地通过胃。

姜中的化学物质也可能有助于减少恶心,呕吐和腹泻。

胃部不适的人可以尝试在食物中加入生姜或将其作为茶饮用。一些纯天然生姜啤酒也可能含有足够的生姜来解决胃部不适。

生姜茶可在超市和在线购买。

4.薄荷
薄荷中的薄荷醇除了可改善口气外,还可以帮助以下方面:

预防呕吐和腹泻
减少肠道肌肉痉挛
减轻痛苦
研究人员发现,在伊朗,巴基斯坦和印度,薄荷是消化不良,天然气和腹泻的传统疗法。

生的和煮熟的薄荷叶都适合食用。传统上,人们经常将薄荷叶和豆蔻煮开来煮茶。也可以将薄荷叶粉化或榨汁,然后将其与其他茶,饮料或食品混合。薄荷叶可在健康商店和在线商店广泛获得。

吮吸薄荷糖可能是减轻胃灼热疼痛和不适的另一种方法。

5.洗个热水澡或用一个加热袋
热可放松紧张的肌肉并减轻消化不良,因此,洗个热水澡可能有助于缓解胃部不适的症状。将加热的袋子或垫子敷在胃上20分钟或直到它变凉也可能是有益的。

加热袋可在线购买。

6. BRAT饮食
医生可能会向腹泻患者推荐BRAT饮食。

BRAT代表香蕉,大米,苹果酱和烤面包。这些食物都是淀粉状的,因此它们可以帮助将食物粘合在一起,使大便变硬。这可以减少人通过的大便次数,并有助于减轻腹泻。

由于这些食物是无味的,因此不含刺激胃,喉或肠的物质。因此,这种饮食可以缓解呕吐物中酸引起的组织刺激。

BRAT饮食中的许多食物还富含钾和镁等营养物质,可以代替因腹泻和呕吐而流失的食物。

7.避免吸烟和饮酒
吸烟会刺激喉咙,增加胃部不适的可能性。如果该人呕吐,吸烟会进一步刺激胃酸中已经酸痛的嫩组织。

酒精是一种毒素,难以消化,可能会损坏肝脏和胃壁。

胃部不适的人应避免吸烟和饮酒,直到他们感觉好些为止。

8.避免难消化的食物
有些食物比其他食物更难消化,这增加了胃部不适的风险。胃部不适的人应避免以下食物:

油炸或脂肪
丰富或奶油
咸的或保存完好的
9.柠檬汁或柠檬汁,小苏打和水
一些研究表明,将石灰或柠檬汁与少量小苏打混合在水中可以缓解各种消化不良的症状。

该混合物产生碳酸,这可能有助于减少气体和消化不良。它也可以改善肝脏分泌和肠运动性。酸橙或柠檬汁中的酸度和其他营养物质可以帮助消化和吸收脂肪和酒精,同时中和胆汁酸并降低胃酸度。

大多数传统食谱建议混合以下数量:

1汤匙新鲜的柠檬或酸橙汁
1茶匙小苏打
8盎司纯净水
10.肉桂
肉桂含有多种抗氧化剂,可帮助简化消化并降低刺激消化道的风险。肉桂中的一些抗氧化剂包括:
丁子香酚
肉桂醛
芳樟醇
樟脑
肉桂中的其他物质可能有助于减少气体,腹胀,痉挛和气。它们也可能有助于中和胃酸,减少胃灼热和消化不良。

胃部不适的人可以在餐食中加入1茶匙优质肉桂粉或1英寸肉桂棒。另外,他们可以尝试将肉桂粉与沸水混合制成茶。每天做两三遍,可以减轻消化不良。

11.丁香
丁香中含有可能有助于减少胃中气体和增加胃分泌物的物质。这样可以加快消化速度,从而减少压力和抽筋。丁香也可能有助于减少恶心和呕吐。

胃部不适的人每天睡前可以尝试将1茶匙或2茶匙的丁香粉或丁香粉与1茶匙的蜂蜜混合。对于恶心和胃灼热,他们可以将丁香与8盎司的开水混合,以制成丁香茶,每天应缓慢喝一两次。

12.小茴香
小茴香种子包含有效成分,可能会通过以下方式帮助您:

减少消化不良和胃酸过多
减少气体
减轻肠道炎症
充当抗菌剂
胃部不适的人可以尝试在他们的饭菜中混合1或2茶匙细磨粉或孜然粉。或者,他们可以在沸水中加几茶匙孜然种子或粉末,制成茶。

一些传统的医疗系统建议咀嚼一两撮未加工的孜然种子或粉末,以缓解胃灼热。

小茴香种子可在线购买。

13.无花果
无花果所含的物质可作为泻药来缓解便秘并促进健康的排便。无花果还含有有助于缓解消化不良的化合物。

胃部不适的人每天可以尝试吃几次无花果,直到症状改善。或者,他们可以尝试冲泡1或2茶匙无花果叶来制成茶。

但是,如果人们也腹泻,应避免食用无花果。

14.芦荟汁
芦荟汁中的物质可通过以下方法缓解疼痛:

减少胃酸过多
鼓励健康的排便和清除毒素
改善蛋白质消化
促进消化细菌的平衡
减轻炎症
在一项研究中,研究人员发现,每天饮用10毫升(ml)芦荟汁4周的人发现可以缓解以下胃肠道反流病(GERD)症状:

胃灼热
肠胃胀气和气
恶心和呕吐
酸和食物反流
15.欧arrow草
欧arrow草花中含有类黄酮,多酚,内酯,单宁和树脂,它们可能有助于减少胃产生的酸量。他们通过作用于称为迷走神经的主要消化神经来实现这一目的。降低胃酸水平可以减少胃灼热和消化不良的可能性。

胃部不适的人可以尝试吃生于沙拉中或正餐中的欧草叶。还可以通过在沸水中加入1或2茶匙干燥或磨碎的欧arrow草叶或花来制成欧arrow草茶。

16.罗勒
罗勒含有可减少气体,增加食欲,缓解痉挛和改善整体消化的物质。罗勒还含有丁香酚,这可能有助于减少胃酸的含量。

罗勒还含有高含量的亚油酸,具有抗炎作用。

胃部不适的人可以在餐后尝试添加1或2茶匙干罗勒叶或两片新鲜罗勒叶,直至症状减轻。为了获得更直接的结果,他们可以将半茶匙干罗勒或几片新鲜叶子与开水混合制成茶。

17.甘草
欧亚甘草根含有可能有助于减少胃炎或胃壁炎症以及与消化性溃疡有关的炎症的物质。

胃部不适的人每天可以尝试喝甘草根茶几次,直到症状改善为止。甘草根茶可在网上广泛使用,但也可以通过将1或2茶匙甘草根粉与沸水混合在家里制成。

18.留兰香
像薄荷一样,留兰香是许多消化系统疾病的常用疗法,包括:

恶心
胃和肠痉挛
胃肠道感染
腹泻
大多数人发现食用留兰香的最简单方法是喝以薄荷为主要成分的预制花草茶。网上有很多这样的茶。

通常每天喝几次薄荷茶是安全的,直到症状改善为止。吸食留兰香糖可能也有助于减少胃灼热。

19.大米
普通大米对于患有多种胃病的人很有用。它可以通过以下方式提供帮助:

增加大便量
吸收可能含有毒素的液体
由于镁和钾含量高,缓解了疼痛和抽筋
呕吐或腹泻的人可以尝试慢慢吃半杯米饭,煮熟的米饭。最好等到最后一次呕吐后至少几个小时。该人可能会继续这样做24-48小时,直到腹泻停止为止。

大米也是医生经常建议的BRAT饮食的一部分。

20.椰子水
椰子水中的钾和镁含量很高。这些营养素有助于减轻疼痛,肌肉痉挛和抽筋。

椰子水还可以补充水分,比大多数运动饮料更好,因为它的卡路里,糖分和酸度也很低。

每4-6个小时慢慢地喝2杯椰子水,可以缓解胃部不适症状。

21.香蕉
香蕉含有维生素 B6,钾和叶酸。这些营养物质可以帮助缓解痉挛,疼痛和肌肉痉挛。香蕉还可以通过增加散装大便的数量来帮助减轻腹泻。

什么时候去看医生
胃部不适和消化不良通常不应该引起关注。对于大多数人来说,症状应该在几个小时内消失。由于老年人和儿童脱水的速度更快,他们应就持续多于一天的呕吐和腹泻寻求医疗救助。

患有严重,频繁或持续性胃病的人应咨询医生。如果出现以下症状,最好也要寻求医疗护理:

持续或无法控制的呕吐或腹泻
慢性便秘
发热
便血或呕吐
无法通过气体
头晕或头晕
手臂疼痛
意外减肥
腹部或腹部肿块
吞咽困难
缺铁性贫血或相关疾病的病史
小便时疼痛